想知道~

大家都說要『少吃，多運動」才能減肥、瘦小腹、瘦大腿、瘦XXX...

但是，哈彿大學的一項研究→多「想想」，你的「身體」就會照辦...

(引用來源 http://pixabay.com/)

想減肥、瘦小腹、瘦XXX...只能「少吃，多運動」消耗卡路里!?

相信大家都知道，要消除身體的肥肉，

唯一重點──  少吃 + 多運動！

來讓身體將脂肪轉換成能量，使「ㄉㄨㄞ~ㄉㄨㄢ~」的肉身不見。

爲此，

許多專家(磚家?)告訴我們，

你應該怎麼吃、吃什麼...

你應該怎麼運動、每週多少時間來運動流汗...

你應該...blah,blah,blah...

不過，

哈佛大學的Alia Crum與Ellen Langer進行的一項實驗，顯示：

其實你可以不用再爲了「減肥、瘦小腹、瘦XXX...」

而強迫自己──尤其忙碌一整天後──運動流汗，消耗卡路里。

心中有「想法」，你的「身體」會照辦──安慰劑效應!?

Alia Crum與Ellen Langer他們找來7家飯店的8X位服務生，

(要知道：飯店服務生的工作很耗體力，得經常執行搬動、抬高、攀爬...等動作)

並將這些飯店服務生分為兩組。

其中一組，研究人員告知服務生，並要讓他們記住

「他們每天的工作活動，會消耗多少卡路里。」

例如：換床單15分鐘 => 消耗40卡路里

        花15分鐘刷洗浴室 => 消耗60卡路里

並讓他們攜帶一張「工作活動vs卡路里消耗」的提示卡，隨時提醒自己。

另外一組，則作為對照組，一切照舊。

兩組服務生，工作一個月後，進行健康檢查。

研究人員發現：

知道自己的工作活動，會消耗多少卡路里的那一組服務生，

他們的體重大幅下降，BMI降低，腰圍/臀圍減少...

但是作為對照組的服務生，則沒有類似的改善現象。

Alia Crum與Ellen Langer認為這或許是「安慰劑效應」所致！

就像醫學領域的研究：

有60%~90%的藥物，其實是靠安慰劑效應發生療效。

不過，

反正對我們而言「不管黑貓、白貓，會抓老鼠的就是好貓！」

走路時，多一點念頭──告訴自己正在消耗XX卡路里

爬樓梯時，多一點念頭──告訴自己正在消耗XX卡路里

掃地時，多一點念頭──告訴自己正在消耗XX卡路里

......等等，

毋須額外抽出時間上健身房"運動流汗"，

身體的脂肪肥肉，就會乖乖說byebye！

達成「減肥、瘦小腹、瘦XXX...」目標。

這也可以減少「哪天因為太累，所以沒按時運動」之類的因素，

而產生的自責、愧疚感，讓自己快樂一點。

何 樂 而 不 為 呢？

PS.正常活動的卡路里消耗量(供參考)

資料來自《心理學家教你59秒變A咖》一書，作者：Richard Wiseman 

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