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最近一堆朋友紛紛開始練起腹肌來 瘦小腹運動
有的打算每天要做100下仰臥起坐、
有的打算買 "T寇" 來練 (據說:使用6min=360下仰臥起坐?!) 仰臥起坐瘦小腹
只因為總統女婿~蔡沛然~帥哥
讓我們知道啥叫「人魚線」←算是男人的事業線嗎?
(東森新聞 2013年3月14日)
結果.....新聞出來了《狂練「人魚線」,一堆男人受傷了》
案例一、體育老師
半個多小時做1000下仰臥起坐,臀部皮膚滲血、腹部持續抽筋,送急診。
案例二、男大學生
健身房用雙腳抬重物練人魚線,腹部刺痛、撕裂痛,檢查發現肌肉已經斷裂。
案例三、知名男藝人
練出健美腹肌,但平常看來有點駝背,醫師推測是只顧腹肌、未練背肌後遺症。
(全文網址在這裡 udn健康醫藥
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=446577#ixzz2O8po7C4l)
只能說"運動、健身、練肌肉"果然還是需要慢慢來最健康。
"持久"才是王道!
而且根據《肌力的訓練&調整》一書
細胞組織「新陳代謝」所需的日數 |
|
血液 | 20日 |
皮膚細胞 | 30日 |
肌肉細胞 | 160日 |
骨頭細胞 | 400日 |
所以想要1、2個月就有驚人結果,是不可能的!
一般人進行"重量訓練",很快見到的"肌肉變大",
其實只不過是"肌肉細胞肥大"而已,很快就會再萎縮回去。
務必繼續訓練至少160天,才能真正鍛鍊出新生的肌力來!
所以想練出人魚線、6塊王字腹肌,請堅持至少5個月以上吧!
ps.1 不知等"人魚線"熱潮過後,還有幾人能堅持?
ps.2 "鮪魚線"留言:「團結力量大,我們會再回來地!」
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