我超想瘦小腹│爲何變成小腹翁小腹婆?有啤酒肚.鮪魚肚!如何瘦小腹?試過好多瘦小腹的方法怎麼那麼難成功?
為何變成小腹翁.小腹婆?
一不小心榮獲"小腹翁"、"小腹婆"封號的你，
是不是也有過類似: 被誤認為孕婦...等的"囧"狀況發生?
除了一時間的尷尬，你其實更應注意：
大肚子不只是外觀美感上的困擾，更可能是對身體健康發生問題的警訊!
現代醫學專家告訴我們造成小腹凸出的因素有：1.吃多動少，2.姿勢不良。
1.吃多動少：攝取的熱量> 消耗的熱量，脂肪囤積，造成大腹部
因為吃太多、吃太油，加上運動量不足，攝取的熱量超過消耗的熱量，
於是多餘的熱量就會轉成脂肪囤積在體內，小腹變大了起來。
尤其邁入中年後，身體的基礎代謝率逐年下降，熱量的攝取跟消耗更難保持平衡，
所以更容易中年發福，成為大腹翁、大腹婆。
而且囤積在腹部的體脂肪更要注意是否屬於內臟脂肪?
內臟脂肪囤積過多，除了會使小腹突出影響體態美感，
亦可能演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病，甚至致命性的心肌梗塞、腦中風等疾病。
2.姿勢不正確：身體骨盆位置不對(前傾、後傾或旋轉)造成大腹部
(1)因為長期姿勢不正,，久坐不動造成骨盆向前傾導致小腹突出；
(2)身體常癱沙發上，舒服，但長期如此，腹部肌肉失去力量，讓骨盆慢慢後傾，下腹部越來越大；
(3)慣蹺二郎腿、站三七步，或是常常用單邊出力，造成下盤越來越寬，
因為骨盆週遭的軟組織會產生保護機制，利用增厚來包覆腹部及臀部，達到保護骨盆的作用。
這類因素造成的小腹翁、小富婆們，BMI指數通常都落在正常範圍，
並非肥胖性造成的小腹凸，所以怎麼努力減肥都沒效果。
骨盆位置不正除了美麗扣分外，更可能導致出現下背疼痛、肩頸痠痛或腹肌沒力等問題。
是不是姿勢不良(尤其身體骨盆位置前傾)造成小腹凸出?
可以自我撿查看看：
(1)請人從側面看，看腰部及臀部的曲線是不是很大；
(2)平躺於床上，看看腰部是否懸空，與床的距離是否有如雞蛋大小般的空間。
如何瘦小腹?
現在已經知道小腹凸起的因素，那麼如何瘦小腹?該採取哪種瘦小腹的方法?不就很明顯了。
1.肥胖性造成的大肚肚，想瘦小腹就少吃多運動，讓熱量的消耗>攝取，減少腹部多餘脂肪
2.姿勢不良性造成的小腹凸，怎麼瘦小腹?
就調整身體動作，避免維持單一姿勢過久，不要長坐，三不五時起來動一動。
平時穿的高跟鞋鞋根勿太高(~3cm最恰當)。
每週抽些時間，做做仰臥起坐、瑜珈或拉筋運動調整身體......等。
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