大家都說要『少吃,多運動」才能減肥、瘦小腹、瘦大腿、瘦XXX...

但是,哈彿大學的一項研究→多「想想」,你的「身體」就會照辦...

大家都說要『少吃,多運動」才能減肥、瘦小腹、瘦大腿、瘦XXX...  但是,哈彿大學的一項研究→多「想想」,你的「身體」就會照辦...belly-2473_640  

(引用來源 http://pixabay.com/)

 

想減肥、瘦小腹、瘦XXX...只能「少吃,多運動」消耗卡路里!?

相信大家都知道,要消除身體的肥肉,

唯一重點──  少吃 + 多運動!

來讓身體將脂肪轉換成能量,使「ㄉㄨㄞ~ㄉㄨㄢ~」的肉身不見。

爲此,

許多專家(磚家?)告訴我們,

你應該怎麼吃、吃什麼...

你應該怎麼運動、每週多少時間來運動流汗...

你應該...blah,blah,blah...

不過,

哈佛大學的Alia Crum與Ellen Langer進行的一項實驗,顯示:

其實你可以不用再爲了「減肥、瘦小腹、瘦XXX...」

而強迫自己──尤其忙碌一整天後──運動流汗,消耗卡路里。

 

心中有「想法」,你的「身體」會照辦──安慰劑效應!?

Alia Crum與Ellen Langer他們找來7家飯店的8X位服務生,

(要知道:飯店服務生的工作很耗體力,得經常執行搬動、抬高、攀爬...等動作)

並將這些飯店服務生分為兩組。

其中一組,研究人員告知服務生,並要讓他們記住

「他們每天的工作活動,會消耗多少卡路里。」

例如:換床單15分鐘 => 消耗40卡路里

        花15分鐘刷洗浴室 => 消耗60卡路里

讓他們攜帶一張「工作活動vs卡路里消耗」的提示卡隨時提醒自己。

另外一組,則作為對照組,一切照舊。

兩組服務生,工作一個月後,進行健康檢查。

研究人員發現:

知道自己的工作活動,會消耗多少卡路里的那一組服務生,

他們的體重大幅下降,BMI降低,腰圍/臀圍減少...

但是作為對照組的服務生,則沒有類似的改善現象。

Alia Crum與Ellen Langer認為這或許是「安慰劑效應」所致!

就像醫學領域的研究:

有60%~90%的藥物,其實是靠安慰劑效應發生療效。

不過,

反正對我們而言「不管黑貓、白貓,會抓老鼠的就是好貓!」

走路時,多一點念頭──告訴自己正在消耗XX卡路里

爬樓梯時,多一點念頭──告訴自己正在消耗XX卡路里

掃地時,多一點念頭──告訴自己正在消耗XX卡路里

......等等,

毋須額外抽出時間上健身房"運動流汗",

身體的脂肪肥肉,就會乖乖說byebye!

達成「減肥、瘦小腹、瘦XXX...」目標。

這也可以減少「哪天因為太累,所以沒按時運動」之類的因素,

而產生的自責、愧疚感,讓自己快樂一點。

何 樂 而 不 為 呢?

 

PS.正常活動的卡路里消耗量(供參考)

資料來自《心理學家教你59秒變A》一書,作者:Richard Wiseman 

活動 每分鐘卡路里消耗量 活動 每分鐘卡路里消耗量 活動 每分鐘卡路里消耗量
一般走路 3 園藝 5 講電話 1
快走 6 讀書 1.5 吃東西 0.5
騎單車 5 購物 3 淋浴 5
熨衣服 3 坐在桌邊 1.5 站立 1.5
刷洗 3 看電視 1.5 上下樓梯 8
刈草 5.5 性愛 2    
洗車 5.5 開車 1.5    
拖地 5.5 睡覺 1    

 

 


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