堅持努力瘦小腹運動──仰臥起坐──想要練出完美6塊肌?

只是~瘦小腹運動

總覺得遙遙無期,一直等不到成果......又開始想偷懶了  

還好,最近逛博客來網路書店的時候,發現一本書

四週練出一身肌:619種絕對有效的練肌方法

《四週練出一身肌:619種絕對有效的練肌方法》

跟我一樣不只要瘦小腹更要鍛鍊腹肌(肌肉)的人,趕緊來瞧瞧!

尤其對肌力訓練的新手來說,真的很有幫助。

讓我們在家就能練肌肉

此外,還有提供營養建議來搭配運動,加強練習成效!瘦小腹運動

 

四週練出一身肌:619種絕對有效的練肌方法》影片

 

四週練出一身肌:619種絕對有效的練肌方法》特色

*超過100種的核心運動!你絕對不愁沒有新方法可以鍛鍊你的六塊肌
*74種二頭肌、肱三頭肌以及上臂運動:用前所未有的速度打造你的手臂線條 
*64種胸部運動,同時提供數十種伏地挺身、仰臥舉重的變化動作
*103種背部運動,讓你雕塑V型上身
*40種肩膀運動,讓你穿坦克背心更有型
*99種四頭肌和小腿肌肉運動,幫助你跳得更高、跑得更快
*62種臀肌以及摑繩肌運動,打造更有力、宛如運動員般的體態
*64種讓手臂更健壯的方法
*8週內增加仰臥挺舉50磅重量
*6週內讓你引體向上進步3倍
*全球最棒的4週節食運動計畫

目     錄 

    第一章:重訓的智慧
    第二章:所有重訓的問題……正解在這裡
    第三章:全球最棒的4週飲食和重訓計畫
    第四章:胸肌
    第五章:背肌
    第六章:肩膀
    第七章:手臂
    第八章:股四頭肌和小腿肌
    第九章:臀肌和大腿後側肌
    第十章:核心肌
    第十一章:全身訓練
    第十二章:暖身運動
    第十三章:應有盡有的最佳重訓計畫
    第十四章:最佳心肺訓練
    第十五章:營養秘密大追擊

這本書可說把全身肌肉都好好鍛鍊到,

在家偷練→打造完美身材!(還不用多花錢買昂貴的健身器材)瘦小腹運動

 

這裡可以買到《四週練出一身肌:619種絕對有效的練肌方法

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010510313 

 

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