最近一堆朋友紛紛開始練起腹肌來 瘦小腹運動 

有的打算每天要做100下仰臥起坐、

有的打算買 "T寇" 來練 (據說:使用6min=360下仰臥起坐?!) 仰臥起坐瘦小腹

 

只因為總統女婿~蔡沛然~帥哥

讓我們知道啥叫「人魚線」←算是男人的事業線嗎?

瘦小腹之人魚線(東森新聞 2013年3月14日)

 

結果.....新聞出來了《狂練「人魚線」,一堆男人受傷了》

案例一、體育老師

      半個多小時做1000下仰臥起坐,臀部皮膚滲血、腹部持續抽筋,送急診。

案例二、男大學生

       健身房用雙腳抬重物練人魚線,腹部刺痛、撕裂痛,檢查發現肌肉已經斷裂。

案例三、知名男藝人

       練出健美腹肌,但平常看來有點駝背,醫師推測是只顧腹肌、未練背肌後遺症。

(全文網址在這裡 udn健康醫藥 

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=446577#ixzz2O8po7C4l)

 

只能說"運動、健身、練肌肉"果然還是需要慢慢來最健康

"持久"才是王道!

而且根據《肌力的訓練&調整》一書

細胞組織「新陳代謝」所需的日數

血液  20日 
皮膚細胞  30日
肌肉細胞  160日
骨頭細胞  400日

所以想要1、2個月就有驚人結果,是不可能的!

一般人進行"重量訓練",很快見到的"肌肉變大",

其實只不過是"肌肉細胞肥大"而已,很快就會再萎縮回去。

務必繼續訓練至少160天,才能真正鍛鍊出新生的肌力來!

所以想練出人魚線、6塊王字腹肌,請堅持至少5個月以上吧!

ps.1 不知等"人魚線"熱潮過後,還有幾人能堅持?

ps.2 "鮪魚線"留言:「團結力量大,我們會再回來地!」 

 

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